Turm des Monats

In der Rubrik "Turm des Monats" finden die Besucher der Turm Rietberg-Seiten Anregungen rund ums Thema Schach: Das können lohnende Bücher und Trainings-DVDs sein, aber auch interessante Internet-Seiten oder Hinweise auf spannende Turniere. Die Tipps erheben keinen Anspruch auf Vollstandigkeit und wollen das Rad (bzw. das Schachquadrat) nicht neu erfinden, sondern Anstöße und Anreize geben. Jedes Vereinsmitglied ist außerdem eingeladen, die "Türme" zu kommentieren und (an den Vereinsabenden oder per Mail) eigene » einzusenden.

Schach in der Musik – Alan Parsons Project

Ich habe mal wieder etwas in den Archiven meiner Lieblingsinterpreten gestöbert und stieß dabei auf ein Werk, das vom Schachspiel inspiriert wurde: "The Sicilian Defence" von Alan Parsons Project, deren Debut-Album "Tales of Mystery and Imagination" wahrscheinlich die meisten kennen. Fernsehzuschauern ist sicher auch der Titel "Lucifer" vom Album Eve bekannt. Dieses Stück ist seit 1990 die Erkennungsmelodie der Sendung Monitor im WDR.

The Sicilian Defence ist das zwölfte (und letzte) Studioalbum von Alan Parsons Project. Es wurde im Jahr 2014 veröffentlicht aber bereits 1979 aufgenommen. Es besteht aus 10 Titeln, die jeweils den Namen eines Schachzugs der Sizilianischen Verteidigung haben. Sie sind aber nicht in der üblichen algebraischen Notation, sondern in der etwas aus der Mode gekommenen beschreibenden Notation. Diese war in den angelsächsischen Ländern bis in die 1980er Jahre üblich und stark verbreitet.

1. "P-K4"
2. "P-QB4
3. "Kt-KB3"
4. "...Kt-QB3"
5. "P-Q4"
6. "PxP"
7. "KtxP"
8. "Kt-B3"
9. "Kt-QB3"
10. "P-Q3"

Das entspricht dem klassischen Sizilianer:

1. e4 c5
2. Sf3 Sc6
3. d4 cxd4
4. Sxd4 Sf6
5. Sc3 d6

(Ein musikalisches Eröffnungsbuch)

Link: » Wer sich näher über die Beschreibende Notation informieren möchte findet natürlich etwas darüber auf Wikipedia. Man beachte das Partieformular von Bobby Fischer.

Das Album entstand, weil die Musiker ihrem Label noch ein Werk schuldeten und ist sicher nicht das Beste was die Band zu bieten hat. Ob Alan Parsons und Eric Woolfson Schach spielten ist zu vermuten, es liegen mir aber keine Belege dafür vor. Alan Parsons veröffentlichte 2019 sein bisher letztes Album, Eric Woolfson verstarb im Jahre 2009.

Link: » Weitere Infos zum Alan Parsons Project findet ihr auf Wikipedia.

Link: » Weitere Infos zum Album The Sicillian Defence auf Wikipedia (englisch)

Wer mag kann sich das Werk hier anhören : Link: » The Sicilian Defence auf YouTube


(E.A.)

Alle Türme

• Not all requirements are being tested presently, and a few workouts might be revamped when common testing resumes.
  Bear In Mind, these are the overall health requirements our
  armed forces usually meet to be in prime bodily
  condition. Understanding how far to push your self and
  resisting over-training will assist you to keep
  away from damage and build health safely.
  The 1 repetition max check is designed to measure absolute power in a single specific motion. It
  could be performed through a selection of exercises with the same basic assemble.
  Create a 3×3 grid on the floor consisting of 9 squares measuring 12" in on all sides. In a designed pattern they will bounce to a particular square then return to the middle sq..
  This variation is perfect for folks that battle with ending their pull ups as they get higher in volume so this can work on the final few inches of the motion. This can present a novel and challenging stimulus for your muscle tissue. Nevertheless, be cautious of the potential strain on your neck and at all times ensure the chain is securely fixed. Don’t tilt your head down while the chain is in place, just look ahead or barely up. Chains are not present in most gyms, however are still an efficient method of including weight to drag ups. A weight belt, or dip belt, is a well-liked choice for adding weight to pull ups, recognized for its effectiveness and convenience. The belt wraps around your waist, and extra weights (like weight plates) may be hooked up to it through a sequence.
  Most of the studies reviewed by the committee had limitations thatprecluded sturdy conclusions about the relationship between performanceon musculoskeletal fitness exams and well being outcomes or markers inyouth. Many of the research were not designed to answer questions aboutthe relationship between the fitness checks employed and health. Forexample, main examine outcomes often had been modifications in food plan, weight loss,or generalized physical exercise quite than adjustments in musculoskeletalfitness traits. Trackingrelationships seem like weaker during the preadolescent years and morestable for lower- versus upper-body strength/power measures (Malina et al., 2004). Trackingvariability in youth could also be explained by age-related differences in thedevelopment of inter- and intramuscular coordination and differing ranges ofexperience with specific fitness tests.
  As A End Result Of oftheir lower assemble validity, outcomes of muscle energy and power testsmust be interpreted cautiously in youth. The flexed-arm grasp take a look at measures upper body strength and endurance, timing how long someone can remain with the chin above a horizontal bar. The following data describes the procedures as used in the President's Challenge, Brockport and FitnessGram assessments.
  Measure a 40-yard space clearly marked with start and end strains. Instruct the client on the way to place themselves firstly line. Typical positions include a track stance with one hand on the bottom or a standing begin, whichever chosen ought to best reflect efficiency needs of the shopper. Instructor stands at the finish line with a stopwatch to ensure correct timing. When the shopper moves, begin the watch and cease after they cross the finish line. The following article details the requirements beginning with the physical health check for the Navy SEALs training program, known as BUD/S (Basic Underwater Demolition/SEALs). This systematic evaluate identified that the CKCUEST offered adequate inter-session and intra-session reliability, primarily based on moderate and high-quality of proof, respectively.
  One Other method to including weight to your pull ups includes holding a dumbbell between your toes. This technique is useful for many who may not have entry to a weight belt. Nothing difficult, just alternate every set of pushing with a set of pull-ups. Like most features of coaching, the greatest way to method this challenge is to set a goal and work backwards. Professionals in the MMA battle it out for five minutes every round, hanging, blocking, guarding, and trying to sink submission holds. Dealing out an ass whooping during those five minutes while avoiding your own ass whooping takes skill, conditioning, and a plan.
  The fitness spectrum under ranges from primary to a moderate-high level of fitness in these events. I’ve also included the world record for these occasions to indicate you ways incredible our human potential may be, even with these basic health tests. Learn more information about the tools used in the exams, how the exams are scored, and watch video movies of how every task is performed here. This test varieties a part of the US Marine Bodily Fitness Take A Look At (PFT), carried out by US Marine personnel every six months. Once you can do push-ups for one minute straight, the one thing standing between a great rating and a fantastic one is rep pace. The greatest method to develop this is to do quick, fast units and practice blasting out the reps. Attempt doing push-ups for seventy five and even 90 seconds and a minute won’t feel so daunting.

  schrieb Evangeline am 22.05.2025

• Restoring optimal GH ranges via therapy can end result in improvements in these areas.
  The positive impacts on overall well being additionally contribute to improved confidence
  and shallowness, additional supporting enhanced sexual function, and an improved notion of high
  quality of life. To maximize the benefits of GHT, integrating way of life modifications like food regimen, exercise, and stress administration proves beneficial.
  A balanced and nutritious food regimen is vital to complementing the hormone remedy.
  Consistent physical train complements the advantages of
  GHT by boosting muscle energy and cardio health.
  
  There are several options available for administering testosterone alternative remedy.
  
  We typically start patients on weekly or twice-weekly testosterone injections, which give regular hormone
  ranges. Testosterone gels which might be rubbed on the shoulders or arms are another effective
  choice. We also offer testosterone pellets, which are
  implanted beneath the pores and skin every 4-6
  months for slow steady launch.
  Hormone remedy might make the most of bioidentical hormones,
  compounds with a chemical construction identical to these naturally produced by the
  body. Therapy is personalized to an individual's
  lab results and medical history. Any TRT doctor would wish to ensure that every remedy is secure as properly as minimizing potential
  unwanted effects. The greatest TRT clinics always ship secure treatment plans that defend their sufferers.
  
  Patients are encouraged to progress at their own tempo and go to our docs periodically
  for examination and evaluation. Home Remedy offers a handy and affordable way to
  obtain quality care. Hormone Harmony Clinic believes no single strategy suits each man when it comes to
  testosterone substitute. Following complete exams, their physicians take time to grasp
  patients’ medical histories, life and health objectives.
  
  This enables customizing remedy plans (injections, gels, pellets, and
  so forth.) aligned to each man’s needs and preferences for optimal outcomes.
  
  Testosterone is an important hormone for males, taking part in a significant position in numerous bodily
  capabilities. Low testosterone, also referred to as hypogonadism,
  can considerably influence a person's physical and mental well-being.
  Tablets or capsules present steady doses of T4 thyroxine to help overcome low glandular output.
  The lively T3 formFine tuning and periodic reassessments guarantee optimal
  metabolism and symptom relief while avoiding overstimulation.
  Only these with scientific deficiency qualify for replacement remedy.
  Men with low testosterone may experience a spread of signs that
  may significantly impact their day by day lives. These embrace lowered libido, erectile
  dysfunction, muscle weak point, fatigue, despair, and irritability.
  Bone density also can decrease, growing the risk of
  fractures — a severe concern for active people.
  
  
  A balanced food plan wealthy in protein and vitamins, mixed with regular exercise, significantly enhances the positive impression of GHT.
  These life-style modifications work in harmony with hormone remedy, bolstering constructive
  outcomes, and sustaining general well-being. Sufficient sleep is equally
  essential, as a end result of it promotes the body's pure hormone production and
  overall recovery. A vary of woman-owned shops, boutiques, salons cater to health-conscious residents.
  Cafes supply nutritious bites utilization organic, locally-sourced elements.
  Yoga and pilates studios provide classes uniting physical motion with psychological centering.
  Supportive institutions help patients in implementing lifestyle adjustments amplifying hormone remedy success.
  
  However, inappropriate use or abuse of testosterone does pose vital health dangers.
  Testosterone is a crucial hormone that regulates quite a
  lot of processes in men's bodies and contributes significantly to males's well being and wellbeing.
  Testosterone levels naturally decline with age, and some males
  expertise more severe drops that result in troubling symptoms.
  As an additional advantage, the rise in power, power and endurance additionally equate to better sexual
  stamina. By replacing poor hormones, sufferers often feel just like the
  important, sexually vibrant person they had been in years previous.
  As an established low t docs medical apply, we provide medically supervised applications, involving cautious monitoring to maintain your hormone levels balanced.

  schrieb anabolic steroid Tablets am 22.05.2025

• She also discusses how progesterone, estrogen, thyroid hormones, and cortisol all interconnect and why it’s all a balancing recreation. We also
  talk in regards to the different types of hormone testing, and why one test isn’t best for all women at
  all phases of life. Plus she covers why hormone ranges can and can range
  from week to week, but what that ought to seem like and how to learn the results.
  The major purpose of hormone testing is to determine deviations from
  normal hormone levels, which may contribute to numerous signs and health situations.
  If you believe you have a hormonal imbalance, you don’t wish
  to waste time or danger having an inaccurate take a look at.
  
  Serum hormone exams are helpful to a point,
  but they typically fail to help girls perceive
  why she’s persevering with to expertise symptoms of hormone imbalance, which
  is the place saliva and urine exams are useful.
  
  Medical points, such as ovarian cysts, PCOS, tumors or sickness, could cause
  hormonal imbalance. Hormones are also significantly affected
  by lifestyle components corresponding to stress, lack of
  sleep or poor diet. Self-care is essential to the manufacturing and function of hormones and the
  organs and methods they handle. Fatigue is amongst the most common signs of a hormone imbalance.
  
  And in case your thyroid -- the butterfly-shaped gland in your neck --
  makes too little thyroid hormone, it could sap your vitality.
  
  
  For instance, in case your thyroid isn’t working properly, it can impact your metabolism.
  Your cortisol ranges could probably be off if there’s persistent
  stress and your adrenal glands attempt to restore
  your body’s power reserves. As the ovaries age, they start producing too little estrogen and progesterone,
  inflicting signs of perimenopause. There’s
  probably no "best" methodology in relation to evaluating your hormone levels.
  Dried blood-spot and dried urine testing are doubtless the
  popular methods when you need multiple measurements of your hormone levels, similar to
  in cycle mapping. This may be helpful in evaluating menstrual
  abnormalities and non-specific signs of a
  hormonal imbalance. Unfortunately, hormonal imbalances may be simply missed
  by conventional testing methods, leaving many women at a loss about their
  signs.
  Hormone testing is a helpful gizmo in healthcare, enjoying a job in identifying and managing hormonal
  imbalances. The multifaceted nature of hormone testing, encompassing blood, saliva, and urine checks,
  supplies priceless insights into the interplay of assorted hormones
  governing physiological capabilities. By identifying hormonal imbalances early and tailoring interventions
  accordingly, hormone testing facilitates proactive and focused
  approaches to assist equilibrium, optimize health, and
  handle signs. A feminine hormone take a look at is a blood
  check that measures ranges of a woman’s sex hormones, together
  with estrogen and progesterone.
  This course of determines how a lot estrogen circulates in your bloodstream, versus being
  excreted through your digestive system. Physicians have used saliva testing for over a decade, while the National Institutes of Health have performed research using this
  methodology for over 30 years. With the best hormone
  well being practitioner to guide you ahead, you'll find meaningful symptom aid and
  discover your method again to your best, most important self.
  
  This kind of testing can better reflect how an individual feels day-to-day and may clarify
  unfavorable signs that serum blood checks can not explain.
  These labs are mostly drawn from a vein in the arm and despatched to the lab for
  analysis which measures hormone levels in the blood. Not only
  can hormone imbalance exams help identify the root explanation for your
  symptoms, however you’ll also develop the powerful data needed
  to finest deal with the signs in a protected and healthy method.
  
  
  The key is working with someone educated in hormones who understands how to fit the items of the puzzle together
  and can help you navigate a path toward feeling your greatest.
  
  With inSpire medical health insurance you will get fast access to
  world-class specialists at Spire Healthcare, including
  GPs and physiotherapists. We may even focus on with you whether any
  additional diagnostic tests, such as scans or blood tests, are needed.
  Any further prices shall be discussed before additional exams are carried out.
  
  If you are taking any medicines, you should point out this to your physician when mentioning your hormone imbalance concerns.
  Typically the foundation of your signs is a result of
  meals sensitivities or not following an anti-inflammatory diet.
  Embarking on an elimination food plan could presumably be instrumental in managing
  your hormonal imbalance symptoms. Usually speaking, testing hormone levels every three months
  to measure whether diet and lifestyle modifications are efficient is advised.
  
  Now that we’ve mentioned whether urine testing
  is legit, let’s discuss a variety of the advantages and downsides of testing hormone levels through urine.
  
  
  Free TestosteroneIn folks assigned female at birth (AFAB), testosterone is primarily produced by
  the ovaries, with a small amount produced by the adrenal glands.
  A massive portion of this testosterone is transformed to estrogen by an enzyme referred to
  as aromatase. Free testosterone isn't attached to proteins,
  whereas total testosterone contains free testosterone and testosterone
  that's sure to the proteins (e.g. albumin and sex hormone
  binding globulin) in the blood.

  schrieb www.celticsblog.com am 21.05.2025

• Ils peuvent être très utiles à condition que la prescription ne dépasse pas three semaines.
  Dans le cadre d’une anxiété généralisée, la prise d’anxiolytique est néanmoins souvent plus longue.
  Mais le médicament doit toujours s’insérer dans un projet thérapeutique world.
  Le médecin peut également évaluer d’autres facteurs de risque, tels que l’âge,
  l’obésité, et les antécédents médicaux, pour établir un diagnostic précis.
  La première étape est de consulter un médecin pour effectuer un bilan hormonal complet.
  Un affected person m’a un jour confié qu’il ne se reconnaissait plus, passant d’un homme jovial
  à quelqu’un d’irritable et distant. Ces modifications comportementales peuvent
  affecter les relations personnelles et professionnelles, d’où
  l’importance de les prendre au sérieux.
  Les changements de mode de vie, associés à des traitements médicaux appropriés,
  peuvent aider à restaurer l’équilibre hormonal et à améliorer le
  bien-être général. Si vous pensez souffrir d’une carence
  en testostérone, il est important de consulter un professionnel de la santé pour
  un diagnostic et un traitement adaptés. Le stress chronique, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice peuvent également contribuer à la carence en testostérone.
  
  Le mode de vie moderne, qui peut être stressant et
  peu actif, a un impression direct sur la santé hormonale.
  Pour améliorer la qualité de votre sommeil, envisagez d’intégrer des pratiques favorisant
  l’équilibre hormonal.
  Une approche complète garantit que l'apnée du sommeil et les déséquilibres hormonaux sont abordés,
  améliorant le bien-être général du affected person. Pour maintenir des
  niveaux de testostérone optimaux, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et une gestion efficace du stress.
  Ces éléments contribuent à soutenir la manufacturing naturelle
  de testostérone dans le corps. Le sommeil et les hormones entretiennent un lien complexe mais
  essentiel pour notre bien-être.
  Le stress chronique entraîne une production extreme de cortisol, une hormone qui inhibe la testostérone.
  Avec l’âge, la capacité de récupération diminue et le stress peut avoir un influence plus marqué.
  La testostérone est liée aux fonctions cognitives,
  et une carence peut entraîner des problèmes de focus
  et des troubles de la mémoire.
  Pendant la phase REM (Mouvement oculaire rapide), les niveaux de testostérone culminaient, alors qu'ils ont tendance à diminuer au
  stade du sommeil profond (le Dr James Smith). Un exemple de la façon dont cela se
  déroule peut être vu dans les habitudes de
  sommeil des hommes vieillissants, où une diminution de la testostérone entraîne
  souvent des troubles du sommeil. Cette connexion fascinante entre la testostérone et le
  sommeil est loin d'être easy, avec de multiples facteurs en jeu,
  contribuant à la qualité globale du sommeil. La testostérone est une hormone essentielle qui joue un rôle crucial dans la santé physique et mentale des hommes et des femmes.
  
  Bien que souvent associée à la virilité masculine, elle est
  également présente chez les femmes, à des niveaux beaucoup plus bas.
  Une carence en testostérone peut avoir des répercussions significatives
  sur la qualité de vie, entraînant divers symptômes qui peuvent perturber le quotidien.
  L’essentiel de cette hormone est produite pendant
  les phases de sommeil profond, notamment en début de nuit.
  Elle agit aussi sur le stress, la masse musculaire, la
  santé cardiovasculaire et le métabolisme. Les prélèvements d’échantillons sanguins
  révèlent qu’au bout d’une semaine, le manque de sommeil entraîne
  une diminution de 10 à 15 % du taux de testostérone.
  Par ailleurs, les hommes qui ont peu dormi notent une diminution de leur bien être.
  
  Si vous dormez sept heures par nuit mais que vous vous réveillez fatigué, il y a de fortes possibilities que la qualité de votre sommeil soit insuffisante.
  
  Selon la Nationwide Sleep Foundation, un bon sommeil implique de s'endormir
  dans la demi-heure qui go properly with le lever du
  lit, ne pas se réveiller plus d'une fois pendant la nuit,
  et ne pas rester éveillé plus de 20 minutes au total après s'être endormi.
  Une abstinence prolongée peut causer une diminution temporaire des niveaux
  de testostérone. Assurez-vous de maintenir une vie sexuelle lively
  pour équilibrer vos niveaux hormonaux.
  Il est crucial de privilégier une alimentation équilibrée riche
  en aliments entiers et de limiter la consommation d’alcool, de graisses saturées et de produits transformés.
  Enfin, l'utilisation d'un tracker de sommeil peut être utile
  pour analyser vos cycles de sommeil profond et paradoxal.
  Ces données vous permettront d'adapter vos habitudes afin de maximiser la manufacturing hormonale pendant la nuit.
  Pour limiter le stress, il est recommandé des temps de « mise à distance »
  de l’actualité, notamment sur les réseaux sociaux, qui déstabilise
  et fait le lit d’un état anxieux.

  schrieb La Testosterone Fait Elle Mincir am 20.05.2025

• Les valeurs nécessaires à l'estimation sont les concentrations de testostérone libre (T) et d'estradiol ou œstradiol (E2).
  Vous pouvez aussi utiliser le calculateur pour convertir les unités de mesure de l'estradiol
  et de la testostérone. Chez les hommes, elle stimule le développement
  des caractères sexuels secondaires tels que la barbe, la masse musculaire, et une voix plus grave.
  Chez les deux sexes, elle contribue à maintenir la masse osseuse,
  la libido, et affecte l'humeur.
  En règle générale, les taux de testostérone dans le sang
  sont plus élevés pendant la période allant de l’adolescence au début de l’âge adulte.
  Le fait de pratiquer une activité physique intense (pendant half-hour
  ou plus) libère la testostérone et permet de regagner du muscle et
  de perdre l’excès de poids. Evitez le stress, qui libère du cortisol, une hormone qui diminue la production de testostérone.
  
  Les acides gras oméga-3, la vitamine D, le cholestérol
  et les protéines qu’ils contiennent sont tous essentiels à la manufacturing de testostérone.
  Le jaune d’oeuf contient également du zinc, un nutriment
  qui participe à la synthèse de la testostérone. Le
  calculateur mg à mL simplifie le processus de conversion du poids
  d'une substance en milligrammes à son quantity en millilitres.
  
  Cette conversion est essentielle dans divers domaines tels que la santé,
  la delicacies et les expériences scientifiques, où des mesures précises jouent
  un rôle critique. Le dosage de la testostérone libre en pg/mL permet d’évaluer précisément
  le statut hormonal d’un individu. Il est plus fiable que la seule mesure de la testostérone totale.
  
  La testostérone totale inclut toutes les formes présentes
  dans le sang, tandis que la testostérone libre est
  la seule directement lively dans l’organisme.
  Dans le cadre d’une analyse complète, pensez à bien préciser au médecin que vous souhaitez aussi connaître votre taux
  de testostérone libre. La plupart du temps, un tel examen est effectué dans un laboratoire.
  L’objectif est de déceler une éventuelle anomalie dans les niveaux
  des hormones (la testostérone bien sûr, mais aussi la DHEA, l’insuline
  ou encore le cortisol). Si vous observez les effets indésirables d’un dérèglement hormonal, mieux vaut faire un take a look at afin de
  contrôler vos niveaux d’hormones sexuelles.
  Le dosage du taux sanguin de testostérone fait partie du
  bilan hormonal en cas, par exemple, d’hirsutisme chez la femme ou de troubles de
  l’érection chez l’homme ou de bilan d’infertilité.
  
  Si vous pensez avoir un faible taux de testostérone,
  vous devez consulter votre médecin et faire un take a look at.
  À l’inverse, un faible niveau de testostérone chez la
  femme peut également entraîner des problèmes de fertilité, en plus de
  fragiliser les os et la libido. La sécrétion de testostérone provient des cellules de Leydig présentes au niveau
  des testicules. En quantité beaucoup plus faible, elle est produite par les glandes surrénales, ce qui est négligeable chez l’homme mais necessary chez la
  femme. Par conséquent, une alimentation riche en graisses et en acides
  gras insaturés peut favoriser la manufacturing de testostérone.
  
  En divisant par 1 000, comme indiqué dans la formule mg/mL, vous obtenez 5 mL.
  Continuez votre lecture pour en découvrir davantage sur la relation historique entre les
  unités de milligrammes et de millilitres.
  Il existe enfin une dernière possibilité, le test salivaire, mais qui présente également quelques inconvénients.
  
  Voici un tableau indicatif des taux normaux de testostérone libre et de testostérone totale chez l’homme.
  La libido correspond à l’envie et la volonté d’avoir une activité sexuelle, y compris la masturbation. Le désir sexuel fluctue tout au long de la vie et, parfois, les hommes peuvent souffrir d’une baisse de libido.
  
  Pour évaluer l’andropause et ses effets, le déroulement de
  la prise de sang swimsuit des étapes précises pour garantir des résultats fiables.
  
  Si vous ressentez ces symptômes, il est impératif de consulter
  un médecin pour être évalué. Comprenez votre corps, atteignez vos objectifs et améliorez votre vie iBloodTests
  vous guider vers une vie plus saine. Nous n'avons pas
  accès aux rapports générés, et si vous
  téléchargez des fichiers, ils sont supprimés
  dès que leur traitement est terminé. Obtenez un rapport personnalisé avec une évaluation globale de vos
  résultats, des recommendations de régime, d'exercice et d'habitudes
  saines. N'attendez plus pour prendre votre
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  schrieb www.diltexbrands.com am 20.05.2025

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